kalistenika trening

[...] z wyskokiem, mega pompa a jeszcze nogi były nie pierwszej świeżości, nie dość że po poniedziałkowych pistolsach jeszcze jakby je ktoś skopał to po wiośle też nie były zadowolone. HPC na 20/10, WBS po 15, drugie HPC na pół, thrustery mnie trochę przycisnęły i było 5/3/2 i ostatnie HPC na dwa. Potem zamiast oly była kalistenika %-). Pozdro

Ok, odejmuję więc 300 kcal i rozpoczynam z pułapu około 2700 kcal. Rozumiem, że nie zmieniam wartości dopóki będę zauważać spadek obwodów i efekty wizualne w lustrze? Co do treningu to skończyłem właśnie cykl treningowy Centr 6. Są to treningi HIIT i HIIRT w oparciu o pracę z obciążeniem ( hantle/ kettlebell/ sandbag ). Treningi były intensywne [...]

[...] sensu, a ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała to droga donikąd (chyba, że bawisz się w gimnastykę, wyczynowo i masz do tego salę). http://potreningu.pl/artykuly/638/kalistenika-skazany-na-trening--hit-czy-marketingowy-kit Do autora - błądzisz. Weź zbuduj z 20 kg, a nie tniesz - bo NIE masz z czego. Ciąć to mogę ja, z ponad 100 kg na 9x [...]

Interesuje mnie siła, sprawność, wytrzymałość i może gibkość. Te wszystkie warunki spełnia trening odważnikami kulowymi plus kalistenika.

Wal maksy, a nie z zapasem. To kalistenika, a nie trening z obciążeniem, tutaj się tak łatwo nie przetrenujesz.

Interesuje mnie siła, sprawność, wytrzymałość i może gibkość. Te wszystkie warunki spełnia trening odważnikami kulowymi plus kalistenika. O kalistenice zaraz poczytam. A propos odważnika kulowego, zainteresowałem się tematem już wcześniej. Może nawet pod choinkę ten brodaty spaślak w czerwonym stroju przytarga mi taki ciężki prezent. Na razie [...]

Założenia połączenia treningu siłowego z kalisteniką pod kątem poprawy sprawności fizycznej wydają się sensowne. Możesz ewentualnie zastanowić się aby z czasem dodać coś więcej pod kątem poprawy wytrzymałości i kondycji, jak hiit, tabata, czy kompleksy sztangowe. https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/hiit-dla-poczatkujacych-1714 [...]

[...] będą się pojawiać, lecz z mniejszą rekurencją. Jak już mówiłem, liczyć każdej kalorii nie będę, stawiam jednak na zdrowe jedzenie i umiar, więc powinno być ok. Pływanie, kalistenika, może bieganie - takie formy aktywności fizycznej będę uskuteczniał. Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2014-07-14 16:25:05 Zmieniony przez - patryx-13 w dniu [...]

W zasadzie to mogę pobawić się w odginanie tych gwoździ. Zobaczę jak to wyjdzie. Póki co cały dzisiejszy trening był następujący: Warm-up: Bent Press Preliminaries (odważnik 24kg) Bent Press Practice: R/L 1x5 x24 KBM Light Day (W11) Sets: 6; Rest: 75s 5x DSW 5x DSN 5x SSP Kalistenika L-Sit 2x10s Plank+Side Plank 3x(30-30R-30L /Rest:30) - po [...]

RAPORT: 3-4 Grudzień 3 Grudzień, Czwartek Nogi/Brzuch - Lekko Archer Hang 3x5 sek Pełny przysiad 10 powt Przysiad wąsko 10 powt Pistolety z asystą 5,5 Przyciąganie kolan 30,30 Smocza Flaga jedną nogą opuszczana 2L + 2P Znalazłem w sieci ciekawy film z progresją do Smoczej Flagi (Dragon FLag) i w zasadzie na nim się po części oprę budując siłę do [...]

@novyneo-Trening elegancko mnie zmęczył O widzę kalistenika pełną parą idzie. Ładnie .

Kalisteniką nie zastąpisz cardio, kalistenika to trening siłowy

Nic złego, nie każdy musi lubić trójbój, kulturystykę/ ogólnie machanie złomem. Crossfit mocno kontuzjogenny, nie dla każdego ze względu na wysoki stopień rywalizacji bo nie każdy lubi ćwiczyć na czas i na tempo. Kalistenika zbyt trudna dla dużych miśków bo duże miśki wolą machnąć sztangą 5 razy w martwym i myśleć, że są silni - chociaż zadyszka [...]

ostatnio trening siłowy mieszany z kalisteniką. 2 ćwiczenia siłowe 1 kalistenika na każdą partie

Trening w dniu dzisiejszym bardzo przyjemny. Kolejny krok naprzód. Warm-up: Bent Press Preliminaries&Progression (kula 24kg) Bent Press Praktyka: 1x5 x24kg Anyhow: 3x1 x(24+24) KBM Light Day (W9) Sets:6; Rest:90sec 5x DSW 5x DSN 5x SSP Kalistenika: 3x10sec Plank+Side Plank (bez przerwy) 5x Lalanne PU Dragon Flag - nauka ...i byłbym zapomniał, [...]

Witam. Trochę mnie nie było. Zamieszanie z poplątaniem i sporo zajęć, głównie na uczelni było. Szczęśliwie udało się zaliczyć wszystko i do ogarnięcia jeszcze tylko kilka wpisów. Treningi prowadzone na bieżąco, czego o wpisach do dziennika nie mogę powiedzieć. Zatem, trochę uaktualnień :-) AKTUALIZACJA 29 styczeń Trening podzieliłem na dwie [...]

AKTUALIZACJA Wczoraj Warm-up: Bent Press Preliminaries&Progression(odważnik 16kg) Bent Press Practice: R/L: 1x5, 24kg Kalistenika: 5/5x Archer PU 5x Triceps Extension 5/5x Typewrites PU 5x Diamond PU 5x Pseudo-planche 5x Forearm PU 5/5x One Arm Assisted PU 5x Fingertip (5 palców) PU 5x Plyometric PU 5x Jack Lalanne Fingertip 5x [...]

Dzisiejszy trening w taki sposób przebiegał: BP P&P + Praktyka (1x5, 24kg) KBM Light Day (W12) Sets:7; Rest:75s 5x DSW 5x DSN 5x SSP Grip Training: Pinch Grip 1H KB Pinch: 3x10s, 24kg (3złożone deseczki służyły do chwytu szczypanego, do których podwiesiłem odważnik 24kg) 2H Plate Pich: 5s, 10s, 5s, 2x20kg 1H Plate Pinch Biceps Curl Horizontal: [...]

No właśnie, nie tylko wyzwania. Dlatego teraz trochę spokojniej u mnie będzie. Statycznie i powoli do przodu. Dzisiejszy trening: Grip Training 1H Plate Pinch Hold: 3x7 sec 20kg 2H Double Plate Pinch Hold: 2x20kg+7kg, 2x(2x20kg+11kg) 1H Hub Pinch Hold: 3x7kg 1H Plate Pinch Biceps Curl - Horizontal: 3x5, 5kg 1H Plate Pinch Biceps Curl - Vertical: [...]

Dzisiejszy trening był ostatnim z pierwszego tygodnia mojej przygody z kalisteniką. PIerwszego i zdecydowanie nie ostatniego. Trochę po omacku te treningu były realizowane, ale 6 dni dało mi pewien obraz tego co mogę, czego jeszcze nie a z czego na razie muszę zrezygnować. Lista tych ostatnich jest spora, ale i możliwości mam nie mało. W skrócie [...]